LA SAISON D’AUTOMNE

La reprise de Septembre ressemble parfois un à sprint. Il est souvent impératif de ne pas manquer de tonus afin de faire face aux nombreux défis professionnels et familiaux. Le stress revient au galop et vous aurez besoin de tout votre potentiel de concentration au travail.

Pour conserver aussi longtemps que possible les bénéfices des vacances et assurer l’équilibre de l’hiver, la forme se prépare dès l’automne. Dès maintenant, le système immunitaire a besoin d’être boosté pour passer sans encombre les jours les plus froids.

ALIMENTATION

L’alimentation est fondamentale, il ne faut pas oublier que c’est le premier facteur d’encrassement de l’organisme juste avant le stress.

CHOUCHOUTER NOTRE  CERVEAU DIGESTIF

LE FOIE
il est relié à tous nos organes principaux, il est notre 1er filtre (une vrai usine d’épuration)
Manger crucifères : brocoli, radis, roquette

L’ INTESTIN
le 1er organe des défenses contre les infections.
70 % des de nos défenses se trouvent dans nos intestins
Ce qui intéressant de manger  :  pomme de terre banane, poireaux, artichaut, asperge, …

POUR NOUS AIDER À RESISTER AU STRESS DE LA RENTRÉE
3 noix le matin, saumon, sardine, huile de colza, mâche, et algues marines sous forme de tartare d’algues.

POUR UN BON EQUILIBRE ACIDO-BASIQUE

Augmenter la part de tous les légumes feuilles (ceux au dessus du sol), les légumes racines,  pomme de terre, banane, fruit, amande.
Les jus de légumes sont une alternative intéressante et pratique.

POUR TONUS ET JOLI TEINT

un jus de carotte (le matin) – une grappe de raisin (le soir)

ASTUCES

– Se coucher deux fois avant 23 heures dans la semaine pour bien marquer cette plage de repos.
– Remplacez le beurre et la crème fraiche par de l’huile d’olive et de colza
– Consommez au moins 1 fruit et 2 légumes / jour
– Et pourquoi ne pas faire une monodiète un soir par semaine ?

MONO-DIETE MODE D’EMPLOI

Il suffit de ne consommer qu’un seul aliment, de préférence un fruit ou un légume, pour permettre à votre système digestif de mieux fonctionner et aider votre organisme à éliminer plus efficacement les toxines.
En complément, une cure avec des plantes drainantes est idéale, en prévention : …..

Pour faciliter le repos digestif, commencez en douceur en effectuant une monodiète un soir par semaine
Il est essentiel d’associer la cure détox à une forme de repos pour permettre au corps de s’arrêter, de se ressourcer. Prendre un moment pour écouter de la musique, regarder un film ou tout simplement reprendre son souffle fait partie intégrante de cette démarche réénergisante.

HUILES ESSENTIELLES

MASSAGE ANTI-STRESS
Dans 50 ml d’huile végétale de massage (amande, noisette, …), versez 10 gouttes de chacune des huiles essentielles suivantes : basilic exotique, petit grain bigarade et ravintsara aromatica.
Apaisez votre nervosité en vous massant le plexus solaire, l’intérieur de vos poignets et les tempes avec ce mélange.

BAIN ANTI-FATIGUE
15 gouttes d’HE de romarin dans une noisette de savon liquide (ou 1 c à s de lait !). Relaxez-vous 15 minutes pour ressentir les bienfaits.